Специалист психологической службы Университетской медицинской клиники «Сириус» Раиса Романова советует школьникам постепенно и планомерно восстанавливать свой график после новогодних праздников. Для того чтобы прийти в себя, необходимо подумать о предстоящих задачах, приготовить школьные принадлежности и свое рабочее место.
Постепенное и гибкое восстановление графика
Каникулы – время вольностей и послаблений. Все это неизбежно ведет к изменениям, в том числе и в ритме жизни всей семьи. Меняется время пробуждения, завтрака, сдвигается период подготовки ко сну.
Восстанавливайте режим дня заранее. Это поможет вернуться в привычный график и физически, и мысленно.
Визуализация целей
Визуализируйте цели и задачи: представьте, как вы успешно сдали экзамен или написали контрольную, посетили новую секцию. Чем четче вы представите этот процесс, тем больше шансов решить эту задачу без стресса и беспокойства.
Необходимые покупки
Пройдитесь по магазинам. Купите новые книги, одежду, школьные принадлежности. Современный ассортимент в магазинах способен удовлетворить любые предпочтения детей и принести положительные эмоции. Родителям необходимо подключать ребенка к составлению списка покупок и вместе выбирать обновки.
Подготовка рабочего места и сбор к школе
Подготовьте рабочее место. Важно, чтобы оно было удобным, светлым, комфортным. Добавьте уюта: вместе с родителями можно повесить туда фонарики, фотографии или постеры с любимыми музыкантами. Процесс организации личного пространства поможет быстрее включиться в рабочий режим после праздников.
Именно школьник должен определить, где будут лежать его учебники, тетради, рюкзак и другие принадлежности. Соберите портфель, приготовьте одежду. Но сделать это нужно заранее, с вечера. Вместе с родителями обсудите время пробуждения, что будет на завтрак и во сколько нужно выйти из дома, чтобы не опоздать на уроки. Все это избавит от возможной спешки и суеты в первый день возвращения в школу после праздников.
Разговоры с детьми
Поговорите с родителями. Обсудите ваши мысли и переживания, которые могут возникнуть из-за возвращения в школу. Важно понимать, что вместе с вами этот путь проходят ваши близкие, и вы не останетесь один на один с проблемами.
В случае необходимости вы также можете обратиться к педагогам или прибегнуть к специализированной психологической поддержке.
